วิถีชีวิตแบบนั่งนอนมาก (อังกฤษ: sedentary lifestyle) เป็นรูปแบบหนึ่งของวิถีการใช้ชีวิตที่ประกอบด้วยการมีกิจกรรมทางกายน้อยมากจนถึงไม่มีเลย บุคคลที่มีวิถีชีวิตแบบนั่งนอนมากมักนั่งหรือนอนขณะทำกิจกรรมจำพวกอ่านหนังสือ, เข้าสังคม, ชมโทรทัศน์, เล่นวิดีโอเกม หรือใช้โทรศัพท์มือถือ/คอมพิวเตอร์ เป็นเวลาส่วนใหญ่ของวันหนึ่ง ๆ วิถีชีวิตแบบนั่งนอนมากอาจนำไปสู่ความเจ็บป่วย ปัญหาสุขภาพ และอาจนำไปสู่สาเหตุการเสียชีวิตที่ป้องกันได้
เวลาบนหน้าจอ หรือ สกรีนไทม์ (อังกฤษ: screentime) เป็นคำศัพท์ยุคปัจจุบันที่หมายถึงระยะเวลาที่บุคคลหนึ่งใช้ในการจ้องหน้าจอทั้งโทรทัศน์ คอมพิวเตอร์ หรืออุปกรณ์สื่อสาร สกรีนไทม์ที่มากเกินไปนั้นมีความสัมพันธ์กับผลกระทบต่อสุขภาพในทางลบ
อย่างไรก็ตาม วิถีชีวิตแบบนั่งนอนมากนั้นไม่เหมือนกันกับการขาดการเคลื่อนไหวทางกาย (physical inactivity) โดยที่วิถีชีวิตแบบนั่งนอนมากนั้นมีการให้คำนิยามไว้ว่าเป็น "พฤติกรรมขณะตื่น (waking behaviours) ที่มีลักษณะการใช้พลังงานน้อยกว่าหรือเท่ากับ 1.5 เมทาบอลิกอีควิวาเลนต์ (metabolic equivalents; METs) ในขณะนั่ง นอน หรือนอนแผ่" การใช้เวลาส่วนใหญ่ขณะตื่น (waking hours) หมดไปกับการนั่งเฉย ๆ ไม่จำเป็นต้องหมายถึงการมีสิถีชีวิตแบบนั่งนอนมากเสมอไป ถึงแม้มันจะถูกเรียกว่าเป็นแบบนั้นอยู่บ่อยครั้งก็ตาม
ผลกระทบต่อสุขภาพ
ผลกระทบของวิถีชีวิตแบบนั่งนอนมากรวมถึงในชีวิตทำงานมีทั้งทางตรงและทางอ้อม ผลกระทบทางตรงหลักที่พบได้ชัดเจนที่สุดคือการเพิ่มขึ้นของค่าดัชนีมวลกายซึ่งอาจนำไปสู่ความอ้วน การขาดกิจกรรมทางกายเป็นหนึ่งในสาเหตุของความตานที่ป้องกันได้ที่เป็นอันดับต้น ๆ ทั่วโลก
ในสหรัฐอเมริกา ปีหนึ่ง ๆ มีการเสียชีวิตก่อนวัย (premature deaths) อย่างน้อย 300,000 ราย และค่าใช้จ่าย $90 พันล้านดอลล่าร์ในบริการสุขภาพทางอ้อมที่เกี่ยวข้องกับความอ้วนและวิถีชีวิตแบบนั่ง ๆ นอน ๆ
ดูเพิ่ม
- 9 ถึง 5 (9 to 5)
- โรคอ้วนในวัยเด็ก
- ความนิยมการออกกำลังกาย (Exercise trends)
- ความขี้เกียจ
- ผลกระทบทางประสาทชีววิทยาจากการออกกำลังกาย
- การใช้ชีวิตเรียบง่าย (Simple living)
- ความเกียจคร้าน (บาป) (Sloth (deadly sin))
- คนบ้างาน (Workaholic)
- การขาดการศึกษาในวิชาพลศึกษา (Lack of physical education)
แหล่งข้อมูลอื่น
 |
วิกิพจนานุกรม มีความหมายของคำว่า sedentary |
- Judson, Olivia (2010-02-23). "Stand Up While You Read This". Opinionator. New York Times.
- Gardner, Amanda (2010-07-27). "Study: The longer you sit, the shorter your life". Health Interactives. USA Today.
- Vlahos, James (2011-04-14). "Is Sitting a Lethal Activity?". Magazine. New York Times.